高血糖以及糖尿病作为典型的代谢综合征类型，在全球范围内都有很高的发病率。据统计，全世界有超过10亿人受到相关病情的折磨，并且相当一部分是40岁以下的青壮年人群。
在我国，糖尿病的问题同样严峻，为了控制血糖数值，很多“糖友”们在饮食习惯和作息方式上下足了功夫，采用了不少“专家学者”给出的偏方、窍门。
然而，在采取这些方式时，若是不能明察秋毫、加以明辨，一不小心就有可能踩进坑。这3个控糖过程中常犯的错误，劝您要认清，可别再做些“无用功”。
1.滴“米”不沾
我们知道，米饭中淀粉占比很高，而且由于其易消化、易分解的特性，被列入了高升糖食物种类之中。于是很多糖友们在日常饮食中会坚决排除米饭，转而食用面条、馒头等等。
然而，无论是精米还是白面，其中都有不低的碳水化合物占比，选择哪一种差距并不大。而且，碳水化合物本身就是身体的三大供能物质之一，长期不食用米饭，可能会导致肝糖原储存量减少，使得基础代谢速率受到影响。
因此，糖友们应结合自身实际来控制米饭的摄取量，只要别让血糖接近峰值即可。同时，还可以采用粗粮、杂粮等品类代替精米，这样也能够避免血糖浓度上升过快。
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